Witamina C – antyoksydant, który wspomaga kolagen, odporność i regenerację sportowca
Każdy zna ją z profilaktyki przeziębień, lecz kwas askorbinowy robi znacznie więcej: bierze udział w syntezie kolagenu (ścięgna, więzadła, skóra), wspomaga wchłanianie żelaza i chroni komórki przed stresem oksydacyjnym powstającym podczas intensywnego wysiłku. Niedobór witaminy C może spowolnić regenerację tkanek, zwiększyć ryzyko kontuzji i obniżyć odporność w okresie wzmożonego treningu. Sportowcy tracą więcej witaminy C przez pot i szybszy obrót metaboliczny, dlatego odpowiednia podaż – z diety lub suplementu – staje się kluczowym elementem planu.
